jeden posiłek

No niestety szybciej nie daje rady szkoła mnie ogranicza czasowo.Spac chodze przeważnie o 24-1 w nocy.Okey to dziekuje bardzo za pomoc bede jadł jeden lekki posilek przed treningiem.

A w czym problem zjesc posilek o 22?nast sprawa ze mozna weekendowo zmodyfikowac diete na 4 posilke zostawiajac oczywiscie kcal i makro na takim poziomie jak w tyg...trzecia sprawa mozna polaczyc sobie posilki albo zjesc jeden po drugim

[...] ale to tylko i wyłącznie na podstawie Twoich preferencji smakowych. Wybór między bazowaniem na tłuszczach jako źródle energii lub na węglowodanach nie jest lepszy jeden od drugiego. Efekty będą porównywalne. Kwestia tego co kto lubi i jak się czuje na danej diecie. Jeżeli masz tylko półtora miesiąca, to można spróbować mini cut, więc [...]

jezeli np robi sie posilek jeden np 2 sniadnaie i załóżmy 300 kcal z orzechów pujdzie w tluszcz?? bo tluszcze sa ciekzo przyswajalne wiec chyba nie powinno??

[...] w dziedzinie medycyny jak Ty... Już mam na myśli kilka osób którym odeśle link... Wiem że to nie ten post, ale tak w skrucie możew mógłbyś coś skrobnąć... No i mam jeszcze jeden problem. Poznałem nową dziewczynę , na razie jest o.k. między nami, no i Ona od 2 tygodni dietki stosuje, lecz taką dietę kojarzę jedynie ze strajkiem głodowym w [...]

No tak, ale mi chodzi o ten jeden konkretny posiłek, czyli sam gainer. Nie wszystkie aminokwasy organizm potrafi zostawić sobie na później (z tego co wiem :/)...

"ale mi chodzi o ten jeden konkretny posiłek, czyli sam gainer" BZDURA !! gainer nie jest zamiast ale jest DODATKIEM !! uzupelnieniem posilku jesli np nie jestes w stanie dostarczyc z posilku iles tam bioalka i iles ww to wtedy uzupelniasz to gainerem !!

banan od razu po, a potem jeden wielki posiłek.

A wiec tak przybieranie na wadze przychodzi mi z problemem chodz pomału ide do przodu.Nie liczylem ile czego mi wychodzi poprostu.Jeden dzien z mojej diety.Rana:kaszka Nestle :) + rodzynki,drugie sniadanie w szkole kanapki z szynka,obiad ryz+piers z kurczaka +surowka,kolejny posilek np kabanosy lub makaron z serem.kolejny jakis serek wiejski lub [...]

Po treningu powinien być pelnowartościowy posiłek. Z tych dwóch ostatnich zrób jeden sensowny, z dobrym źródłem białka. Śniadanie jest do poprawki. Mozesz przeciez te jajka z 2. przerzucic do 1 i będzie lepiej.

[...] do 6 czy 7 jesli nie jestes w stanie tyle zjesc jedynem wyjsciem bedzie gainer najlepszy bedzie dla ciebie gain bolic 6000(100g zawiera 15g bialka i 80g wegli)moze stanowic jeden oddzielny posilek albo bierz po treningu dziennie powinienes spozywac okolo 3500 kcal to bedzie 1,8-2g/kg bialka, 2g/kg tluszczy, a reszta czyli jakies 6g/kg wegli z [...]

[...] piersi kurczaka z ryzem w towarzystwie 100 osob bo chodze do technikum ktore ma spokojnie ponad 1000 ludzi Ale do rzeczy: Jogutry wszelakiego rodzaju, staram sie brac jeden pitny bulka slodka i duzo kanapek duzo oczywiscie z twarozkiem :P owoce Na obiad: To juz ingerowac w tworczosc rodzicow nie moge bo mam to szczescie ze mi zrobia ale [...]

a w dzien nie treningowy moge zastapic posilek przed treningowy i po treningowy jako jeden? oczywiscie z ujemnym bilansem wegli

[...] -pobudka o 16.00 i toaleta, śniadanie bogate w węglowodany, -koło 22.00 następny posiłek, ale białkowo-tłuszczowy i wyjście do pracy, -tyrka od 00.00-08.00, w pracy jeszcze jeden-dwa posiłki białkowo-tłuszczowe (nie chce się tak spać), -powrót do domu koło 09.00 rano, kolacja bogata w węgle i w kimono. -treningi robiłem tylko w dni wolne od [...]

[...] to kompletnie nie ma sensu. Jak się nie wali teścia itd. To posiłek nawet jest wskazany 1,5 h po treningu. To raz. Dwa... glownie przeszkoda przed regularnym jedzeniem jest praca zmianowa nocki itd dlatego chciałem zastąpić jeden z 4 posiłków jakimś suplem co dziennie bo posiłki jem duże z warzywami i owocami ryby tez wrzucam od czasu do czasu

Odżywka nie może być posiłkiem potreningowym . Posiłek potreningowy ma być odpowiednio zbilansowany , jest to jeden z ważniejszych posiłków w ciągu dnia

1. a w jakim to celu chcesz dostarczać o-6? zatroszcz się o-3, których w diecie brak. 2. kiepska. 3. na początku sugeruję przyjąć jeden schemat, jak już ogarniesz o co w tym chodzi możesz się bawić. Napisz jaki plan na urozmaicenie tego, który posiłek jest po treningu.

Jeden dzien mozesz odpuscic scisla diete i 1 posilek zjedz taki na jaki masz ochote

[...] treningu zaraz (po 10 minutach od CP pij gainer). W dni nietreningowe porcja na czczo i druga po około 8 godzinach 30 minut przed posiłkiem. Mając 2 puszki radziłbym zrobic jeden mega cykl po prostu (długośc łatwo obliczyc, zlicz w sumie gramaturę suplementu i podziel przez 20 g, bo tyle dzienniepowinieneś brac).NIe ma potrzeby absolutnie [...]

[...] np te 180bialka podzielic na 6 wto wychodzi ilosc na kazdy posilek tego samnego sie tycza tlsuzcze i wegle.. i tyle organizm potrafi wchlonac? tak to rozumuje nie kumam. jeden organizm przyswoi wiecej inny mniej, wnioskowanie na powyzszych podstawach jest dla mnie nieuzasadnione. zakladajac ze organizm przyswja 70% dostarczonego pozywienia, [...]